Цинк Цинкот е суштински елемент во трага за човечкото тело. Таа активира широк спектар на биохемиски реакции одговорни за процесите на раст и развој на телото, заздравување на раните, синтеза на хормони, намалување на воспалителни реакции итн.

Цинкот е особено потребен за мажите. За време на пубертетот, тинејџерката е во очајна потреба од овој елемент во трага, бидејќи цинкот е одговорен за растот и производството на машкиот хормон за полово тестостерон . Ако нивото на цинк во текот на овој период е недоволно, тогаш момчето заостанува во сексуалниот развој на своите врсници.

Цинкот, како биолошка компонента, е присутен во многу органи, но неговата максимална содржина се наоѓа во спермата (до 2 mg цинк на милилитар) и простатата кај мажите. Ова ја покажува огромната важност на цинкот за сперматогенезата и функционирањето на простатата. Всушност, во официјалната медицина, цинковите препарати се користат за третман и спречување на машки неплодност и болести на простата.

Дневен цинк потреба за мажи

Препорачаниот дневен внес на цинк за мажи е 15 mg.

Поголемиот дел од цинкот (околу 90%) се излачува заедно со храна преку цревата, мал дел се излачува со урина, а само 0,5-2% се излачува заедно со пот. Значителен дел од губењето на микроелементот се јавува при ејакулација. Човекот губи до неколку милиграми цинк за време на ејакулација, кој со чести сексуални односи може да резултира со недостаток. За мажите кои се сексуално активни, постои итна потреба за дополнително надополнување на овој елемент во трага. За да го направите ова, неопходно е да се вклучат во исхраната храна богата со цинк (види слика 1), или барем да не дозволите прекумерно отстранување на цинкот од телото. Многу афродизијаци , познати како производи за сексуална желба, имаат висока содржина на цинк.

Постојат податоци кои покажуваат дека луѓето кои се активно вклучени во спортот имаат потреба од овој елемент во трага повеќе од луѓе со ниска физичка активност. Во зависност од интензитетот на физичкиот напор, спортистите треба да ја зголемат препорачаната дневна доза на цинк.

Дефицит на цинк

Дефицитот на цинк се заканува за мажи:

  • повреда на сексуалната функција;
  • понизок квалитет на спермата и неплодност;
  • намалување на синтезата на полови хормони (тестостерон);
  • влошување на општиот имунитет, отпорност на катарални и заразни болести;
  • бавно заздравување на раните;
  • и други

Што предизвикува дефицит на цинк?

  • Храна Единствениот соодветен извор на елементи во трагови, кој ви овозможува да ги надополнувате дневните резерви, е растителна и животинска храна. Масивното осиромашување на почвата, вештачката храна за животни, преработените производи придонесуваат за дефицитот на елементи во трагови. Агресивната кулинарна обработка, зачувување и други методи за обработка на производи значително ја намалуваат содржината на елементи во трага во нив. На пример, податоците од книгата на П. Бергнер, "Исцелителната моќ на минералите", покажува дека има 43% помалку цинк во конзервирана грашок отколку во свеж грашок.
  • Антагонисти на цинк. Намалувањето на содржината на цинк во телото може да се должи на прекумерната акумулација на функционалните цинк-антагонисти: радиоактивни изотопи, бакар, олово, кадмиум.
  • Алкохол Беше откриена ниска содржина на цинк во ткивата и серумот на лицата кои страдаат од хроничен алкохолизам. Механизмот на инхибиција на цинк во употреба на алкохол не е сосема јасен, но веројатно ова е поврзано со зголемување на содржината на елементи кои се антагонисти на цинк и влошување на апсорпцијата на елементот во трагови во гастроинтестиналниот тракт кога се зема алкохол. Прикажана е употреба на цинковите препарати за олеснување на ефектите од акутна и хронична алкохолна интоксикација, како и, можеби, спречување на алкохолизам.
За да се процени содржината на цинк во телото, се користи анализа на серум, целата крв и коса.

Производи кои содржат цинк

Неспорен шампион во содржината на цинк е остриги. Буквално, еден и два мекотели ќе бидат доволни за да ја пополнат дневната потреба на организмот за цинк. Сепак, ова мени не е достапно за секого. Најприфатливите производи се семки од тиква и сончоглед, сусам, месо, ореви, житарици.

Приближна содржина на 100 g на производот:

produkty-soderzhashhie-cink

Сл. 1 - Производи што содржат цинк (извор на слика Edaplus.info).

Прочитајте "Преглед на витамини со цинк за мажи".

Цинк и тестостерон

(извадок од книгата Тестостерон фактор, Шафик Каадри, 2007).

Цинкот не добива должно внимание. Норманските навики во исхраната и начинот на живот водат кон делумен дефицит на цинк.

Алкохолот, физичкиот стрес и стареењето го намалуваат внесот на цинк во телото. Покрај тоа, лекуваните пакувани производи не содржат цинк.

Цинкот е важен елемент во трагови како железо. Неопходно е за производство на тестостерон. Цинкот е вклучен во најмалку 500 различни биохемиски реакции во телото и затоа има широк спектар на дејства.

Многу функции на цинк. Во масното ткиво на абдоминалната празнина кај мажите живее хемиски крадец - ароматаза ензим. Овие молекули го крадат тестостеронот кој циркулира во крвта и го претвора во женскиот хормон естроген . Цинкот ја намалува количината на овој ензим и ефикасноста на кражбата, со што помагаат повеќе тестостерон слободно да циркулира во крвотокот.

На крајот на краиштата, тимовите за зголемување или намалување на синтезата на тестостеронот доаѓаат од мозокот во реално време. Карактеристично е дека главниот хормонски контролер, хипофизата, се наоѓа зад очите. Цинкот ја зголемува ефективноста на сигналите од хипофизата до тестисите.

За милијарди тестостеронски молекули произведени секоја секунда, од витално значење е ДНК од која се копира тестостеронот да остане чиста, без прекини и да пишува грешки. Цинкот помага да се задржи оваа машина за печатење со високи перформанси во работна состојба, враќајќи го оштетувањето на генетската матрица.

Конечно, со подобрување на ефектот на тестостеронот и внатрешната состојба на тестисите, цинкот помага да се зголеми бројот на сперматозоидите и да се направи сперма клетки по енергетски. Лекарите ја нарекуваат оваа зголемена мобилност. Најчесто цинкот помага да се сврти спермата во најдобрите пливачи на долги релации.

Земете 50 mg цинк дневно. Цинкот особено се препорачува за мажи кои редовно консумираат алкохол, водат многу активен живот, се дебели или имаат проблеми со породувањето.

Видете исто така:

8 коментари

  • Илија вели:

    Ви благодариме!

  • Денис вели:

    Затоа, јас останав мал.

    • Дима вели:

      Здраво луѓе, но ако почнам да земам цинк за раст сега, имам 20, а растот е 1,72. Јас сè уште може да расте?

      • Кент вели:

        Не! Веројатно после 18 години не станете 1 см повисоко, а по 20 нема. Многу мал процент од луѓето може да продолжат да растат по 20 години, ова важи за многу високи луѓе.

  • Руслан вели:

    Не е јасно колку mg дневно е потребно, на почетокот од 15 mg, на крајот на 50 mg.

    • Јуџин вели:

      15 mg е оптимална дневна доза која човекот мора да ја консумира за целосно да ги задоволи потребите на телото за овој елемент. Дозирање од 50 mg земени од книгата "Тестостерон фактор" и најверојатно вклучува курс на терапевтско дополнување врз основа на цинк, на пример, терапевтски тек од 1-3 месеци. Со други зборови, ако не страдате од недостаток на цинк, тогаш дозата од 15 mg ќе биде доволна.

  • Rienat вели:

    Да, сигурно децата се многу потребни. Како дете, 12-13 години (беше сосема здраво), лекарот ми препиша цинкови за бонбони и по еден месец доза се чувствував големи промени во себе. Добиено здрава тежина стана силна и енергична и расте.

  • Rienat вели:

    И на почетокот потценети. Тие велат дека ќе бидете убави како што сакате.

  • Додај коментар

    *