Веднаш велат дека нема "пиво" или "пекар" стомаци. Човек не смее да користи пиво, но сѐ уште има стомак. Зошто пиво стомак, бидејќи истиот "абдомен" може да се манифестира поради вообичаеното прејадување? Фактот дека пивото придонесува за депонирање на маснотии, почнувајќи од абдоминалната празнина, па луѓето во големите стомачни мажи се нарекуваат пиво. Значи, за да се отстрани стомакот, човекот мора да одговори на прашањето: "Кои се главните причини за појавата на абдоменот?". Елиминирање на причините, тоа ќе биде полесно да се елиминираат последиците.

Причините за изгледот на абдоменот кај мажите:

  • Прејадување, како и честа употреба на храна која придонесува за дебелина. Главниот проблем што води кон појава на вишок тежина кај мажите.
  • Отсуство на физичка активност (хиподинамија). Во одделот со прејадување, малата физичка активност доведува до брзо зголемување на тежината, што започнува кај мажите со абдоминална празнина.
  • Возраст. Со возраста, метаболизмот и другите процеси кои се случуваат во телото се забавуваат, што дава добра почва за депонирање на маснотии. Ова делумно се должи на падот на тестостеронот поврзан со возраста, кој го контролира депонирањето на маснотиите.
  • Ниските нивоа на тестостерон кај мажите доведуваат до забавување на метаболизмот, а напротив, прекумерната тежина го намалува тестостеронот. Излегува еден маѓепсан круг што го спречува човекот да го изгуби вишокот килограми.

Како стомакот од пиво влијае на здравјето на мажите?

Се испостави дека пивото стомак не е само неестетички, но штетни за својот сопственик. И ова воопшто не е претерана изјава! Работата е дека масното ткиво во абдоминалната празнина е еден вид фабрика за конвертирање на тестостеронот во естроген, женскиот полов хормон одговорен за развојот на женските сексуални карактеристики. Високото ниво на естроген кај мажите придонесува за таложење на масното ткиво на телото на мажот од женски тип и го намалува нивото на тестостерон, што е негов антагонист (повеќе за ефектот на дебелина на нивото на тестостерон ).

Почеток на патувањето

Пред да го направите првиот чекор кон менување на себе, запомнете дека постепеноста е клучот за успехот во секој бизнис! Истото важи и за борбата против вишокот килограми. Ние сме создадени од навики, па не земајте ги настрана и во еден ден, инаку вашето тело ќе се крене против вас и порано или подоцна се ќе се врати во нормала.

Вашите тактики во борбата против пивскиот стомак треба да се засноваат на постепена замена на старите навики, нови здрави навики.

Цели А сепак, не поставувајте критична цел, како на пример: "Загубајте тежина за еден месец на 30 килограми" итн., Ако тоа не бара медицински индикации. Прво, тоа е многу тешко и таква остра губење на тежината нема да влијае на вашето здравје на најдобар начин. Второ, таквите цели бараат усвојување на критични мерки, а тоа го нарушува принципот на постепеност и го зголемува ризикот да се симне од патот до целта.

Ако сакате да поставите цели (кои секогаш треба да ги направите), тогаш тие мора да бидат реални и специфични. Тоа е, наместо на инсталацијата "Сакам да го отстранам стомакот", треба да поставам цел "да го намалам половината за 5 см месечно" или "изгубам 5 кг месечно". Поставете цел и одете на неа - не треба да знаете ништо друго!

Како да почнат да се ослободуваат од стомакот?

Напојување

Пиење режим. Прво на сите, ние ќе ги отстраниме вишоците калории каде што воопшто не треба да бидат. Види си. Што е течноста во вашата основна исхрана? Ако тоа е чај и кафе со шеќер, газирани пијалоци, тогаш ќе добиете дополнителни калории од нула. Не само што екстра калории го трошат вашето тело, па и покрај тоа кофеинските пијалаци доведуваат до дехидрација на телото. Сè што е потребно за вашето тело е едноставна прочистена вода и ништо повеќе (види лично искуство за одбивање чај и кафе ). Идеално, треба да консумирате само вода и во доволни количества (2 литри дневно).

Нормализација на исхраната. Неопходно е постепено да се намалува диетата, брашното и слаткото, односно да се намали на минимум или да се одбие целосно од:

  • брза храна (сендвичи, пелмени, топли кучиња, пици);
  • кондиторски производи (бухенти, бел леб, бонбони, чоколади);
  • производи од мрсно месо;
  • шеќер и негови замени;
  • производи, хемиска индустрија (чипс, притисна, итн.).

Јадете повеќе:

  • свеж зеленчук и овошје;
  • житни житни култури;
  • морски плодови;
  • зеленчук;
  • бобинки.

Сите овие производи содржат голема количина на влакна, што е неопходно за нормална варење.

Режим на напојување. Исхрана исто така игра важна улога. Неуредната храна и постојаните закуски не промовираат брзо варење.

Основните правила на исхраната, кои придонесуваат за губење на тежината:

  • Јадете фракција (помала количина на храна за неколку оброци), односно да го јадете дневниот обем на храна, на пример, за 5 приеми, отколку за 3;
  • Обидете се да го набљудувате привремениот режим помеѓу оброците. Постепено, телото развива навика, а асимилацијата на храната ќе се појави побрзо;
  • Не јадете ноќе. Диететијците советуваат да им дадат предност на лесната храна во вечерните часови, бидејќи метаболизмот во ова време се забавува. Можете да јадете овошје, зеленчук, салата.
Редукција на тежината се случува само кога количеството на испорачани калории е помало од износот на потрошени калории. Овој однос се постигнува или со намалување на испорачаните калории, со намалување на волуменот и содржината на калории во храната или со зголемување на потрошените калории поради активната физичка активност.

Физичко образование и губење на тежината

Физичката вежба е многу добар начин за губење тежина. Не верувајте кога вашиот мозок се обидува да го оправда фактот дека немате време или можност да се занимавате со спорт. Секогаш постои можност - ќе има желба. Но, немојте веднаш да се впуштате во тешки ослабувачки вежби. Впрочем, спортот не е само работа до седмата пот, сè може да биде многу полесно отколку што мислите.

Размислете како можете да го затегнете вашето тело. Можеби живеете во приватна куќа и 10 минути со јаже секој ден нема да ви одземе многу време. Можете ли да живеете во близина на стадион или базен и ќе имате половина час 3-4 пати неделно за да ги користите? За почеток, доволно е да компонирате сет на едноставни физички вежби што можете да ги направите дома. Потоа можете да го поврзете курсот за кардио (трчање, возење велосипед, пливање) и вежби со тегови. Исто така, потребно е да се изведат вежби на печатот , со што ќе се затегнат мускулите на абдоминалната празнина.

Тестостерон како фактор во забрзувањето на метаболизмот

Како што беше претходно забележано, тестостеронот помага во забрзувањето на метаболизмот кај мажите, така што доволно ниво на тестостерон ќе ја олесни и забрза борбата против вишокот тежина. Можете да прочитате за тоа како да го зголемите тука .

Хируршки третман на дебелина

Тоа беше покажано кај пациенти со индекс на телесна маса (BMI) поголеми од 40 со неефективни конзервативни методи на третман.

Денес следниве операции се најефективни:

  • Гастричен бајпас;
  • Гастрична жлезда;
  • Ракав гастропластика.

Повеќе за хируршки третман на дебелината.