Веднаш ќе кажеме дека нема "пиво" или "пекарски" стомаци. Човек не може да пие пиво, но стомакот се уште е таму. Зошто е тоа пиво стомак, бидејќи истиот "стомак" може да се манифестира како резултат на нормална прејадување? Факт е дека пивото придонесува за депонирање на маснотии, почнувајќи од абдоминалната празнина, така што луѓето го нарекоа големиот стомак на човек пиво. Значи, за да се отстрани стомакот, човекот мора да одговори на прашањето: "Кои се главните причини за појавата на абдоменот?". Елиминирање на причините, тоа ќе биде полесно да се елиминираат последиците.
Причини за изгледот на абдоменот кај мажите:
- Прејадување, како и честото консумирање на храна која придонесува за дебелина. Главниот проблем што води кон појава на вишок тежина кај мажите.
- Недостаток на физичка активност (физичка неактивност). Заедно со прејадувањето, ниската физичка активност доведува до брзо зголемување на тежината, која започнува кај мажите од абдоминалната празнина.
- Возраст Со возраста, метаболизмот и другите процеси во телото се забавуваат, што дава добра почва за депонирање на маснотии. Ова делумно се должи на падот на тестостеронот поврзан со возраста, кој го контролира депонирањето на маснотиите.
- Ниското ниво на тестостерон кај мажите води до побавен метаболизам, а напротив, прекумерната тежина го намалува тестостеронот. Излегува еден маѓепсан круг кој го спречува човекот да ги изгуби тие вишок килограми.
Каков ефект има пивскиот стомак врз здравјето на мажите?
Се испостави дека пивото стомак не е само неестетички, но исто така штетни за својот сопственик. И ова не е претерана изјава! Факт е дека масти во абдоминалната празнина е еден вид фабрика за конверзија на тестостерон во естроген - женскиот полов хормон, кој е одговорен за развојот на женските полови карактеристики. Високото ниво на естроген кај мажите придонесува за таложење на масното ткиво на телото на машкиот од женскиот тип и го намалува нивото на тестостерон, што е негов антагонист (подетално за ефектот на дебелината на нивото на тестостеронот ).
Почеток
Пред да го направите првиот чекор кон менување на себе, запомнете дека постепеноста е клучот за успехот во секој бизнис! Истото важи и за борбата со екстра килограми. Ние сме плетени од навики, па не ги однесете нагло и во еден ден, инаку вашето тело ќе се крене против вас и порано или подоцна се ќе се врати во нормала.
А сепак, не поставувајте критични цели, како што се: "Губење на тежината во еден месец за 30 килограми" итн., Ако тоа не го бараат медицинските индикации. Прво, тоа е многу тешко и таква драстична губење на тежината нема да влијае на вашето здравје на најдобар начин. Второ, таквите цели бараат усвојување на критични мерки, а тоа го нарушува принципот на постепеност и го зголемува ризикот да се симне од патот кон целта.
Ако сакате да поставите цели (и ова секогаш треба да се направи), тогаш тие мора да бидат реални и специфични. Тоа е, наместо да инсталирате "Сакам да го отстранам стомакот", треба да поставите цел "да го намалите обемот на половината за 5 см за еден месец" или "да изгубите 5 кг за еден месец". Поставете цел и одете на неа - не треба да знаете ништо повеќе!
Како да почнат да се ослободуваат од стомакот?
Моќ
Режим за пиење. Прво на сите, отстранете вишокот калории, каде што тие воопшто не треба да бидат. Внимавај за себе. Каква течност ја зема твојата основна исхрана? Ако е чај и кафе со шеќер, газирани пијалаци, чувајте сокови, тогаш добивате дополнителни калории од нула. Не само што вишокот на калории го затрупува телото, кофеинските пијалаци исто така доведуваат до дехидрација. Сè што му треба на вашето тело е едноставна прочистена вода и ништо повеќе (види лично искуство на откажување од чај и кафе ). Идеално, треба да консумирате само вода и во доволни количества (2 литри дневно).
Нормализација на исхраната. Неопходно е постепено да се намалува маснотиите, брашното и слаткото во вашата исхрана, односно да се минимизира или отфрли целосно:
- брза храна (сендвичи, кнедли, топли кучиња, пица);
- кондиторски производи (бухти, бел леб, слатки, чоколада);
- производи од мрсно месо;
- шеќер и негови замени;
- производи, хемиската индустрија (чипс, крекери, итн.).
Јадете повеќе:
- свеж зеленчук и овошје;
- житни каша;
- морски плодови;
- зеленило;
- бобинки
Сите овие производи содржат голема количина на влакна, што е неопходно за нормално варење.
Режим за напојување. Исхрана исто така игра важна улога. Неселективната исхрана и постојаните закуски не придонесуваат за брзо варење.
Основните правила на исхраната, кои придонесуваат за губење на тежината:
- Јадете делумно (помала количина на храна за неколку приеми), односно подобро е да го јадете дневниот обем на храна, на пример, за 5 приеми отколку за 3;
- Обидете се да го набљудувате привремениот режим помеѓу оброците. Постепено, телото ќе развие навика, а апсорпцијата на храната ќе биде побрза;
- Не јадете ноќе. Нутриционистите советуваат да им дадат предност на лесната храна во вечерните часови, бидејќи метаболизмот се забавува во овој момент. Можете да јадете овошје, зеленчук, салата.
Физичко образование и губење на тежината
Вежбањето е многу добра помош за губење на тежината. Не верувајте кога вашиот мозок се обидува да го оправда фактот дека немате време или можност да играте спорт. Секогаш постои можност - ќе има желба. Но, немојте веднаш да прибегнете кон тешки исцрпувачки вежби. Впрочем, спортот не е само работа на седмата пот, сè може да биде многу полесно отколку што мислите.
Размислете како можете да го затегнете вашето тело. Можеби живеете во приватна куќа и 10 минути со јаже секој ден нема да земате многу време. Можеби живеете во близина на стадионот или базенот и ќе имате половина час 3-4 пати неделно за да ги користите? За почеток, доволно е да се создаде комплекс на едноставни физички вежби кои може да се направат дома. Потоа можете да го поврзете кардио (џогирање, возење велосипед, пливање) и вежби со тегови. Исто така, неопходно е да се вршат вежби на печатот , кои ги затегнуваат стомачните мускули.
Тестостерон како фактор за забрзување на метаболизмот
Како што беше претходно забележано, тестостеронот го забрзува метаболизмот кај мажите, така што доволно ниво на тестостерон ќе ја олесни и забрза борбата против дебелината. Како да се зголеми тоа може да се прочита тука .
Хируршки третман на дебелина
Тој е индициран кај пациенти со индекс на телесна маса (BMI) од повеќе од 40 со неефективноста на конзервативните методи на лекување.
Денес следниве операции се најефективни:
- Гастричен бајпас;
- Гастрична жлезда;
- Ракав гастропластика.
Прочитајте повеќе за хируршки третман на дебелина.