Как вырастить бороду

Полека брада? Празнини во вегетацијата на лицето или целосно отсуство? Проблемот не е нов и неговото решение веќе постои на неколку нивоа: природни методи и специјални средства, за кои се покажа дека го активираат растот на новата коса.

Зошто некои одгледуваат брада, а други не?

Едноставно нема точен одговор на ова прашање, но постојат неколку претпоставки на оваа тема:

1. Наследство и генетика. Можеби, ова е најочигледниот фактор, зошто некои луѓе имаат изобилен раст на лицето на косата, додека други не. Но, некои можат да извикаат: "Впрочем, татко ми има густа слама, но јас не!". Присуството на вегетација на лицето на таткото не значи дека треба да се појави кај вас. Бидејќи гените се пренесуваат нелинеарно, а вие не сте комплетна копија од таткото, генот одговорен за растот на косата на лицето исто така може да содржи и други информации. Но, сепак, присуството на густи влакна во таткото е добар предиспонирачки фактор за растот на вашата брада.

2. Вашето време за одгледување на брадата сè уште не е дојдено. Ако сте под 18 години, тогаш судете што вегетацијата на лицето ќе биде во иднина уште рано. Да, многу врсници сега можат да имаат дебели влакна, но ова не треба да биде индикатор. Секој има свое време за пубертет и можеби не ти дојде до сега!

3. Вашето тело нема доволно сила да формира нова коса. Причината за ова може да биде:

  • хронични болести, слабеење на телото;
  • погрешна и неурамнотежена исхрана;
  • лоши навики;
  • стрес, депресија;
  • постојана состојба на претерана обука;
  • и многу повеќе.

Анализира состојбата на вашето здравје - ако е незадоволително, тоа може да биде причина за недостаток на раст на косата на лицето.

4. Ниско ниво на полови хормони. Бидејќи брада е машки знак, тестостеронот, машкиот полов хормон, е одговорен за неговиот изглед. Недоволно ниво на тестостерон може да биде причина за недостаток на вегетација на лицето и телото. Но, присуството на нормално ниво на тестостерон уште не ви гарантира густа брада, бидејќи ефектот на сексуалните хормони може да биде различен за две различни поединци. На пример, со исто ниво на тестостерон кај мажите, може да има апсолутно различен интензитет и густина на растот на брадата. Тоа зависи од сензитивноста на рецепторите кон тестостеронот и другите генетски карактеристики.

Како да се стимулира растот на брада?

Овие препораки се еднакво ефикасни како за стимулирање на растот на веќе постоечката коса, така и за активирање на растот на новата коса. За да се постигнат опипливи резултати потребен е интегриран пристап, што подразбира:

  1. Природни методи на внатрешна стимулација.
  2. Хигиенски и козметички процедури за надворешна стимулација.
  3. Употреба на специјални алатки.

1. Природни начини на внатрешна стимулација на растот на брада

Зголемен тестостерон

Навистина, ниското ниво на машки полови хормони (андрогени) може да биде причина за слаба вегетација на телото и на лицето. Сепак, за да започне со тоа е неопходно да се биде убеден, дека проблемот навистина е во хормони. Најсигурен начин да го знаете нивото на тестостерон е да направите тест на крвта. Ова може да се направи на основа на плаќање во која било од клиниките што ги обезбедуваат овие услуги.

Доколку тестот за вкупен тестостерон покажал лоши резултати (види нивоа на тестостерон ), неопходно е да се посети ендокринолог и да се разберат причините за намалување на андрогените. Лекарот ќе го пропише потребниот тек на третманот за да го врати нормалното ниво на хормони. После тоа, можете да очекувате да го зголемите растот на косата на телото и на лицето.

За оние кои самостојно одлучија да го зголемат тестостеронот, советуваме да читате:

- Како да се зголеми тестостеронот природно?

- Производи кои го зголемуваат тестостеронот

- Едноставни вежби за зголемување на тестостеронот

- И други статии од делот "Тестостерон и хормони"

Здраво јадење

Во концептот на "здрава исхрана" ќе вклучиме не само храна корисна за нашето тело, туку и производи кои ги содржат потребните супстанции за здравје и раст на косата. За да се формира коса, протеини, аминокиселини, одредени витамини и минерали се потребни. Пополнувањето на овие супстанции може значително да го подобри растот и формирањето на косата.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Витамин А, Ц, Е - овие витамини се потребни во секој случај за одржување на нормалната функција на сите телесни системи:

  • Витамин А - е неопходен за раст на телото, ја зајакнува косата, спречувајќи ја нивната загуба и кревкоста. Содржани во моркови, брокула, путер, сирење, морско кељ.
  • Витамин Ц - е одговорен за имунитетот, ја подобрува исхраната на косата. Содржани во цитрус (портокал, лимон), бибер, киви , зелка (брокула, обоени, црвени).
  • Витамин Е - ја подобрува циркулацијата на крвта и испорачува хранливи материи во фоликулите на косата. Содржани во ореви, суви кајсии, сливи, овес.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Витамини од групата Б - многу важна група на витамини за здравјето на косата. Особено неопходно се:

  • Витамин Б7 (биотин, витамин Н) е можеби најважниот витамин за здравјето на косата. Биотин се синтетизира во нашите црева во доволни количини за телото (во услови на нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт), а исто така се среќава и во многу прехранбени производи. Најмногу биотин во пилешкото јајце, овес, грашок, ореви.
  • Витамин Б9 (фолна киселина). Како биотин, фолна киселина може да се синтетизира од цревната микрофлора. Корисно е не само за здравјето на косата, туку и за подобрување на репродуктивната функција - постојат податоци за позитивниот ефект на витаминот Б9 врз бројот на сперматозоиди кај мажите. Многу фолна киселина се наоѓа во ореви (кикирики, ореви, бадеми, лешници), спанаќ, зелена салата, грав, црн дроб.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Минералите се помошен градежен материјал за косата, така да не можете без нив, ако сакате да растат прекрасна брада. Најкорисни од нив се:

  • Цинкот е најважниот микроелемент за машкото тело. Сериозно! А доволна количина на цинк во исхраната е во состојба да ги реши повеќето проблеми со здравјето на мажите (за повеќе детали за улогата на цинк прочитате тука ).
  • Калциумот е неопходен за одржување на густината на коските и структурата на косата. Голем број на калциум се наоѓаат во млечни производи (сирење, сирење, млеко, урда), ореви, сусам, грашок, овес.
  • Железо - е неопходно за хематопоеза и зајакнување на косата. Содржани во ореви, црн дроб, леќата.

Врз основа на сите погоре, ќе составиме листа на производи корисни за одгледување брада:

  • Овошје и зеленчук (зелка од сите видови, бибер, моркови, цвекло, портокал, киви);
  • Ореви;
  • Риба и морски плодови;
  • Зелените и лиснатиот зеленчук (спанаќ, зелена салата, копра, магдонос, лук);
  • Месо (пилешки гради - извор на лесно сварлива протеин, Б витамини, говедско месо - извор на цинк, Б витамини);
  • Црниот дроб (пилешко, говедско месо, свинско месо) е извор на цинк и други витамини;
  • Јајца;
  • Мешунки (грав, грашок);
  • Каша (овесна каша, леќата);
  • Млечни производи (сирење, сирење, урда) - извор на калциум, протеин.

Од кои производи е неопходно да се одбие:

Вработување со тежина

Многу мажи велат дека откако почнале да одат во салата, растот на косата на лицето се забрзува. За многумина, ова придонесе за започнување на нов раст на косата. Нема ништо изненадувачки, бидејќи вежбите со тежина го зголемуваат нивото на тестостерон. И да се постигне од обука за максимално зголемување на сексуалните хормони, треба да следите некои препораки:

  1. Бидете сигурни да вршите такви вежби како сквотирање, deadlift, клупата, бидејќи тоа е основната вежба која придонесува за максимално производство на тестостерон. Само изолираните вежби за мали мускулни групи не можат да постигнат значително зголемување на нивото на андрогените.
  2. Тежината на товарот треба да се избере на таков начин што за пристапот е можно да се изврши максимум 8-10 повторувања. Последното повторување треба да предизвика максимални напори.
  3. Времетраењето на обуката не треба да надминува еден час. Класи со тежини го зголемуваат нивото на анаболни хормони (тестостерон, хормон за раст) кои се одговорни за раст на мускулите. По еден час обука, ситуацијата се менува во спротивната и катаболичните хормони ( кортизол ), одговорни за уништување на мускулите, почнуваат да се синтетизираат во крвотокот.
  4. Не дозволувајте претренирање. Состојбата со претренирање го намалува нивото на полови хормони. Важно е да се запамети дека мускулите растат за време на одмор, така што процесот на обновување е исто толку важен како и процесот на обука. Обука не повеќе од 2-3 пати неделно, возење велосипед на различни мускулни групи (т.н. сплит вежбање).

2. Хигиенски процедури за надворешна стимулација на раст на косата на лицето

Стимулирање на растот на брадата е потребно не само од внатрешни фактори, туку и од надворешни фактори. Растот на косата на многу начини зависи од чистотата и состојбата на кожата. Еве неколку совети за идни брадести мажи:

  • Чувајте ја кожата чиста. За да го направите ова, не треба да користите разни средства за перење. Имаше многу брадести мажи, дали сите тие ги користат тониците? Тешко е да се замисли еден селанец што се укинува со лосион секое утро! Во нивниот арсенал имаше само едноставна ладна вода. Тоа е ладна вода, бидејќи дополнително ја стимулира циркулацијата на крвта. Значи, за да го одржите лицето чисто, темелно измијте со ладна вода 2-3 пати на ден или кога ќе се извалкаат.
  • Користете масло за репка. Методот на примена е едноставен: треба да земете масло од масло (по можност малку загреано) и да го нанесете во кожата. Откако ќе држите не повеќе од еден час, можете да го измиете. Најдобриот ефект се постигнува ако репка масло се меша со црвен пипер - покрај хранењето на косата, циркулацијата на крвта се зајакнува до фоликулите на косата. Сепак, треба да внимавате ако користите бибер и не претерувајте со додатокот. Инаку, може да предизвикате силно црвено лице. Оваа постапка треба да се изведува 2-3 пати неделно со додавање на пиперка или секој ден само со масло од репка. Масло од путер може да се купи во било која аптека (види слика 2). Нејзината цена е околу 60-80 рубли.
  • Уште еден народен лек: мешајте масло од еукалиптус со вода во сооднос од најмалку 1: 4 (1 дел масло до 4 делови вода) и се нанесува на кожата со памук. По постапката, исплакнете темелно со кожа без остатоци.

Репейное масло из аптека

Сл. 2 - Фармацевтски препарати кои го стимулираат растот на косата.

Пред да користите разни лекови, осигурајте се дека не сте алергични на компонентите што го сочинуваат производот. Ако се појави алергиска реакција, веднаш и темелно исплакнете го производот од кожата без остаток, а потоа отфрлете ја неговата употреба.