Какие продукты полезны для мужчин Од сите компоненти на машкото здравје (начин на живот, вежбање, одмор), исхраната игра клучна улога. Она што човекот јаде, ја одредува неговата здравствена состојба и можноста да биде полноправно лице. Многумина не посветуваат соодветно внимание на исхраната, почнувајќи од патот до закрепнување од физичка обука, како што се трчање, пливање, одење во салата. Но со текот на времето тие забележуваат дека нивното ниво на здравје не се променило или незначително се променило. Сите, бидејќи диетата не беше променета.

За да се осигура дека храната му користи само на човекот, неопходно е да се јаде храна со витамини и минерали што се корисни за мажите и да се обидат да се исклучат од исхраната храна штетна за здравјето на мажите ( производи кои го намалуваат производството на тестостерон ).

Производи корисни за здравјето на мажите:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Морски плодови (лосос, пастрмка, скуша, харинга, јагода, ракчиња, ишови, ракови). Тие имаат голема содржина на вакви неопходни минерали како цинк и селен, кои се неопходни за мажите за синтеза на тестостерон. Покрај тоа, масните риби содржат есенцијални масни киселини омега-3 и омега-6, кои исто така се вклучени во синтезата на тестостеронот и се неопходни за формирање на машко здравје.

Прочитајте: "Топ-5 морски плодови, корисни за мажите . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Каши (овесна каша, леќа, просо, бисер јачмен). Покрај богатиот витаминско-минерален состав, житариците содржат влакна, кои го активираат метаболизмот, ја подобруваат варењето на храната и го спречуваат развојот на атеросклероза, што е причина за срцев удар и други кардиоваскуларни заболувања.

Освен фактот дека овесната е многу лесна и брза за подготовка, нејзиниот вкус и корисни својства може да се размножуваат со додавање разни овошја (банана, јагода, датуми, суво грозје).

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Ореви (ореви, бадеми, ф'стаци, кикирики, борови ореви). Ореви содржат многу витамини, минерали, растителни протеини, влакна, есенцијални масла, кои имаат корисен ефект врз потенцијалот и целокупното здравје на мажите. Идеална опција за мажи е да се јаде еден грам од 100 различни ореви секој ден.

Едноставен и многу ефикасен рецепт е мешавина од ореви (по можност присуство на орев) со мед. Ореви се тешка храна, па за подобро варење, прво мора да се исецка оревите. Оваа мешавина треба да се зема 3-4 часа пред спиење 3-4 лажички за маса.

Сельдерей и мужское здоровье . Целер . Целер без разубавување е извор на машка моќ. Составот на целер вклучува витамини од групата Б, витамин Ц, А, Е, ПП, К, минерали од цинк, калиум, калциум, магнезиум, железо и фосфор. Покрај тоа, целерот го содржи и машкиот сексуален хормон андростерон, кој е одговорен за манифестација на секундарни сексуални карактеристики и потенции. Иако целерот е корисен од врвот до коренот, коренот на целерот се смета за покорисен.

. Лук . Главната заслуга на лук во дополнение на изразеното антибактериско дејство е подобрувањето на циркулацијата на крвта, вклучително и во гениталиите, додека сексуалната функција и производството на хормони се активираат. Друга корист од лукот за мажи е присуството на селен во неговиот состав.

. Остриги . Се вели дека Казанова ја должи својата љубов кон исклучиво остриги, кои секојдневно јаделе за појадок во големи количини. И тоа не е изненадувачки, бидејќи остриги се афродизијак и се познати по исклучително висока содржина на цинк.

. Месо . Месото е извор на животински протеини и амино киселини, кои се неопходни за раст на мускулната маса, како и железо и цинк. Мажите активно вклучени во физичка работа или спорт треба да вклучат јадења со месо во исхраната. Но, употребата на месо треба да биде внимателна, бидејќи има доволна содржина на маснотии и го зголемува нивото на холестерол, што може да доведе до таложење на вишокот на маснотии и развој на атеросклероза. За да не се случи ова, обидете се да не јадете мрсно месо, на пример, говедско месо готвење на пареа, варени или печени, така што го задржува максимумот на корисни материи.

Прочитајте исто така:

Коментари на статијата (1)

  • Валери вели:

    Се прашувам колку тестостерон може да биде во растителните производи?

  • Додај коментар

    *