Која е употребата на пешачење за здравје?

"Движењето е живот" - вака се карактеризира улогата на природниот физички оптоварување на состојбата на лицето. Секој кој ја разбрал и почнал да ја применува оваа изјава во пракса направил важен чекор на патот кон неговото здравје. Природното движење на човекот е одење. Тоа е за неа [...]

Витамини неопходни за спортување

Кога се занимава со спорт, на телото му треба зголемена количина на микронутриенти - витамини и минерали. Ова се должи на зголемување на метаболичките процеси, активната екскреција на супстанции заедно со пот, употребата на одредени лекови (на пример, диуретици) итн. Во овој поглед, спортистите можат [...]

Како да изберете протеин?

Протеин (англиски протеин) - група на спортски исхрана базирана на различни извори на протеини. Протеинот активно се користи во многу спортови, особено во бодибилдингот и фитнес. Главната задача на овие додатоци е надополнување на дневниот услов за протеините. Протеини (амино киселини) во контекст на [...]

Како правилно бицепс?

За почеток, краток курс по физиологија. Пред нас е мала мускулна група која има две кифли (глави) (види Слика 1). Главната функција на оваа мускулна група е флексија на раката во лакотниот зглоб, односно, поднесување на подлактицата на рамото со исто име. Сите вежби се токму [...]

Deadlift - техника на изведување

Денес ние ќе зборуваме за, се разбира, најдобрата вежба за сето она што бодибилдингот може да го понуди. Тоа е deadlift што вклучува најголем број на мускули во работата, создавајќи екстремен притисок врз телото. Сето ова го поттикнува нашето тело да фрла голема количина тестостерон во крвта, [...]

3 функционални вежби со тежина

Денес, повеќето спортисти доаѓаат во салата со цел не само да ја зголемат мускулатурата, туку и да ја зголемат својата сила. Сепак, малкумина знаат дека културолошките вежби стануваат малку поинакви. Стандардните движења на лифтот или бодибилдинг ја зголемуваат таканаречената "мртва" сила, практично не [...]

Дали ви треба периодизација (возење велосипед) на товари?

Светот на бодибилдингот во информациската ера е отворен за сите нас. Нема "бели точки" кои го спречија новиот bodybuilder правилно да го тренира неговото тело. Кога Арнолд Шварценегер ги започнал своите студии, тој го тренирал целото тело речиси неколку пати на ден [...]

Улогата на генетиката во растот на мускулната маса

"Генетиката не игра никаква улога. Обучи потешко и ќе изградите огромна мускулна маса "- честопати можете да ја слушнете оваа фраза од различни медиумски луѓе. Во оваа изјава лежи огромно филозофско значење, кое сега нема да го допреме. Зошто ни е потребна филозофија, кога [...]

Главната причина за недостатокот на мускулен раст

Дали забележавте дека луѓето од истата фигура со истите програми за обука многу често покажуваат многу различни резултати во зголемувањето на мускулната маса? Некои брутални 70 килограми Вања зема 20 килограми годишно, додека истиот 70 килограми "ботаничар" Васија, [...]

Протеин - кога да се користи?

Протеинот е опасна супстанца од неразбирлива смисла, која има својство на предизвикување на импотенција, болести на бубрезите и други смртоносни болести. Ова е мислата на апсолутно мнозинство, непознато со зборот "протеини". Несомнено, протеинот не се повредува на било кој начин. Протеинот е протеин, а протеините се сите [...]