Што е фракционална исхрана? Фракционална исхрана е кога ќе го прекинете оброкот во повеќе фази. Тоа е, не јадете 3 пати на ден, како и обично, и секако не 1 пати на ден, како што тоа го правеа во антички Рим. Со разни оброци, јадете најмалку 5 пати на ден. Ова не значи дека јадете повеќе, тоа само значи дека јадете почесто. Ваквата храна е корисна бидејќи храната што ја јадеме подобро се апсорбира во вашето тело.

Дробната исхрана првпат се користеше во медицината за третман на луѓето кои страдаат од проблеми на дигестивниот систем. Пациентите беа препорачува да јадат во мали порции, на секои 3 часа. Денес, ваквата диета е широко употребувана за борба против вишокот тежина и забрзување на метаболизмот. Со традиционална храна, кога интервалите помеѓу оброците се релативно големи, постои чувство на глад, по што луѓето неоправдано јадат многу храна пред телото да има време да "извести" за ситост. Колку подолго интервалите помеѓу оброците, толку повеќе телото лежи "во резерва", претворајќи ги калориите во вишок на маснотии, односно, забавување на метаболичките процеси.

Фракционо хранење, напротив, го забрзува метаболизмот. Поради фактот што храната доаѓа почесто и во помали количини, телото не треба да чува калории. Друга предност на фракционата исхрана, веќе за луѓето кои страдаат од дијабетес, е дека таквата диета го намалува нивото на шеќер во крвта, но за тоа треба да се консултирате со вашиот доктор.

Храна и тестостерон линк

Производството на тестостерон и исхраната се директно поврзани. Некои од производите го стимулираат производството на машкиот хормон, додека други ги содржат потребните супстанции за синтеза на молекули на тестостерон. Многу производи, напротив, го инхибираат производството на тестостерон. Во принцип, листата на производи корисни за зголемување на тестостеронот е доста голем, како и листа на производи кои го намалуваат нејзиното количество.

Прочитајте на:

Производите кои ја подобруваат синтезата на тестостеронот вклучуваат: морска храна, црвено месо, здрава маст, овошје, зеленчук, храна богата со цинк и селен, како и витамини. Треба да се откажете од алкохол, кафе, соја, слатки, разни видови на брза храна и пушени производи.

Комуникација на тестостерон и вишокот на масти

Вишокот маснотии има негативен ефект врз нивото на тестостерон во телото на човекот. Во "пивскиот стомак" е процес на конвертирање на машкиот хормон тестостерон во женскиот естроген. Зголемувањето на естрогенот го потиснува производството на тестостерон. Прочитајте повеќе за тоа тука .

Дробна исхрана за зголемување на тестостеронот

Ако го прекршите секојдневниот оброк на храна за 5-6 приеми дневно, тогаш телото на крајот ќе ги обнови метаболните процеси во насока на негово забрзување. Кога метаболизмот се забрзува, мастите ќе бидат изгорени побрзо во телото. И побрзо маснотијата се запали, толку е поефикасна синтезата на половите хормони. Со оваа фракциона исхрана, можете да ги нормализирате нивоата на тестостерон во крвта.

Најмногу хранливи треба да биде појадок. Ова е неопходно за моќен "притисок" метаболизам, кој се забавува за време на спиењето. Ако го прескокнете појадокот, вашиот метаболизам ќе забави уште повеќе. Во исто време, доручекот не значи чаша кафе со сендвич, туку полн оброк кој е корисен за нашето тело (види "Здрава појадок за здравјето на мажите" ). Храната треба да биде целосна, разновидна, здрава. Секојдневната исхрана треба да вклучува протеини, масти, јаглени хидрати, витамини, елементи во трагови, влакна и сето тоа во доволни количини.

Дробната исхрана може да ја зголеми виталната енергија, бидејќи нема да има "преоптоварување" на храната за време на оброците, кога главните сили на телото одат за да се вари храната.

Клучни наоди:

  • Прекинете ја вашата секојдневна исхрана во најголем можен износ на внес на храна;
  • Обидете се да јадете помали делови, не прејадете;
  • Вашата исхрана треба да се базира на едноставни и корисни производи кои ја промовираат синтезата на тестостерон;
  • Избегнувајте производи кои негативно влијаат врз синтезата на половите хормони;
  • Не прескокнувајте доручек.

Видете исто така:

Додај коментар

*