Ако двојката се соочи со проблеми за зачнување на дете, тогаш околу 30% од таквите случаи се должат на машкиот фактор. Неспособноста на спермата да оплоди, во повеќето случаи поврзани со кршење на нивниот број во ејакулатот или подвижноста на спермата. Овие два фактора ја намалуваат можноста за оплодување од клетката на спермата на јајцето. Некои компоненти на исхраната, со цел да се подобри квалитетот на спермата кај мажите и да се зголемат шансите за зачнување при планирање на бременоста.
Витамин Б 12
Употребата на витамин Б 12 (кобаламин) придонесе за подобрување на спермата, како и во случај на ниска содржина на сперматозоиди и во случај на нарушување на нивната мобилност. Како витамин растворлив во вода, кобаламин се уште може да се акумулира во црниот дроб, бубрезите, белите дробови и слезината. Сепак, за разлика од витамините растворливи во масти, таложењето на витамин Б 12 не е толку значајно и не може да има токсичен ефект дури и со употреба на несоодветни дневни дози. Прекумерното количество кобаламин без никакви промени се излачува во урината.
Дозирање Дневен внес на витамин Б 12 за мажи е 2-3 мкг. Сепак, со цел да се зголемат шансите за зачнување, дневната доза може значително да се зголеми. Идните татковци треба да имаат предвид дека нивните партнери за време на бременоста, како и хранење со мајчиното млеко, имаат потреба од поголема доза на овој витамин - 2,4-4 μg дневно.
Извори на храна. Да се биде прилично "моќен" витамин, неговата дневна стапка се мери во микрограми, така што лесно може да се надополни состојбата на кобаламин со помош на храна. Покрај тоа, витаминот е отпорен на светлина и топлина изложеност, и само малку уништени за време на готвењето. Но, вреди да се земе предвид дека витамин Б 12 се наоѓа само во животинска храна, со највисока содржина во месо од животни (црн дроб, бубрези и срце), морска храна, жолчка од јајца. Затоа, луѓето кои се придржуваат до строга вегетаријанска исхрана (недостаток на храна за животни во исхраната) може со текот на времето да бидат дефицитарни во овој витамин и да имаат потреба од дополнителни додатоци во исхраната за да го надополнуваат.
Приближна достапност во 100 g на производот:
Сл. 1 - Содржината на витамин Б 12 во храната.
Дефицитот на витамин најчесто не е поврзан со несоодветна доза, но со нарушување на неговата апсорпција во гастроинтестиналниот тракт како резултат на патологии на дебелото црево, несоодветен синдром на апсорпција и други причини. Единственото можно решение за дефицит на витамин, покрај лекувањето на основната болест, е методот на инјектирање за добивање на витамин Б 12 , бидејќи во овој случај го заобиколува варењето во цревата, како што се случува кога се зема орално.
Витамин Ц
Витаминот Ц, поради неговата антиоксидантна активност, ги штити сперматозоидите од оштетување на нив во неповолната (кисела) средина на женските генитални органи. Аскорбинската киселина помага да се подобрат основните карактеристики на спермата: зголемување на бројот и подвижноста на спермата. Една студија од 1987 година покажа позитивни ефекти на витамин Ц кај здрави мажи со неплодност. На крајот на тримесечниот курс на земање на аскорбинска киселина, сите мажи беа способни за оплодување. За мажите кои не земале витамин Ц, но исто така учествувале во студијата, немало промени во плодноста.
Покрај антиоксидантниот ефект, аскорбинската киселина има својства за детоксикација. Ова е особено точно за мажите кои имаат навика да пушат или се изложени на индустриски хемиски соединенија. Патем, човек треба да престане да пуши ако сака да ги зголеми шансите за зачнување на дете.
Дозирање Земете 500 mg витамин Ц за 3 месеци за да ги анализирате промените во квалитетот на семето. Ова е голема доза, во споредба со препорачаната дневна доза од 70-100 mg. Но, бидејќи аскорбинската киселина е витамин растворлив во вода и не е способен за акумулација, вишокот лесно го остава телото со урина. Но, намалената доза повеќе ги опфаќа препораките за зголемување на внесот на витамин Ц за време на болеста, стресот и изложеноста на токсични ефекти.
Извори на храна. Највредните извори на храна се слатки пиперки, агруми, киви, рибизли, зеленчук. Таквите производи треба да се консумираат само свежи, бидејќи аскорбинската киселина лесно се уништува со температура.
Приближна достапност во 100 g на производот:
Сл. 2 - Содржината на витамин Ц во храната.
Селен
Еден од симптомите на дефицит на селен во мажите е стерилитет. Се верува дека селенот има изразен заштитен ефект врз сперматозоидите и ја подобрува нивната мобилност. Содржи селен во телото, вклучувајќи ги и тестисите и семинозните тубули.
Селенот има бројни позитивни поени за здравјето на мажите. На пример, апсолутно е докажана корелацијата помеѓу недостатокот на селен и појавата на рак, особено оние кај кои мажите (рак на дебелото црево и ректумот, простатата и белите дробови) се докажани.
Во прилог на подобрување на функцијата на сексуалните жлезди, селенот го штити од слабеење на срцевиот мускул, спречувајќи ги таквите болести на болеста како срцев удар, мозочен удар, кардиомиопатија и др. Со превентивен ефект не само на индивидуални заболувања, селенот промовира добро здравје преку стимулирање на имунолошкиот систем на телото.
Дозирање Секојдневната потреба за селен за мажи е 70-100 mcg. Кога користите додатоци, обидете се со користење на селен како додаток во исхраната во форма на L-селенометионин во доза од 100-200 mcg дневно. Во истата доза се вклопуваат натриум селенат и селен аспартат.
Извори на храна. Подобрување на залихите на органски селен во телото не е тешко благодарение на орел Бразил - шампион во содржината на селен. Само 2-3 ореви дневно ја исполнуваат дневната потреба за овој микроцел. Други главни извори на селен се морски плодови, месо од животни (бубрези, црн дроб), јајца. Содржината на селен во житарици и семиња може да биде значајна, но во целост зависи од тоа колку е богат почвата во овој елемент во трагови. Бидејќи во повеќето земји од светското тлоње на почвата се забележува кај селен, оваа состојба води кон нејзиниот недостаток дури и со урамнотежена исхрана. Овошјето и зеленчукот содржат мал селен.
Приближна достапност во 100 g на производот:
Сл. 3 - Содржината на селен во храната.
Цинк
Цинкот е уникатен елемент во трага за здравјето на мажите. Тој може безбедно да даде првенство во однос на важноста во нормалното функционирање на сексуалната функција на еден човек. Цинкот влијае на квантитативниот и квалитативниот показател на сперматозоидите и е одговорен за синтезата на главниот машки хормон - тестостерон. Симптомите на недостаток на цинк кај мажите се намалени јачината (до импотенција ), неплодност.
Цинкот има имуномодулаторно дејство, се бори против заразни болести и рак, неопходен е за брзо заздравување на раните. Цинкот е особено потребен за време на пубертетот, бидејќи е одговорен за започнување на процесите на раст и развој на телото.
Дозирање Дневната потреба за цинк за мажи е 15 мг. Потребата за зголемена доза се јавува со редовна злоупотреба на алкохол, неурамнотежена исхрана, третман на генитални и репродуктивни болести. Во овој случај, дозата од 20 mg дневно ќе биде доволна.
Извори на храна. Извори на цинк се морски плодови (остриги, ракови, масни риби), зрна од пченица, месо и животни, овес, ореви и др.
Приближна достапност во 100 g на производот:
Сл. 4 - Содржина на цинк во храната.
Прочитајте "Витамини со цинк за мажи - преглед на лекови".
L-аргинин
L-аргинин е амино киселина која е една од структурните единици на протеинот. Аргинин директно се инволвира во формирање и формирање на семената течност, со учество до 80% од неговата сува материја. Како што покажаа податоците од истражувањето, недостатокот на оваа амино киселина беше забележан кај пациенти со кршење на главните фактори за квалитетот на спермата - бројот и подвижноста на спермата. Вклучувањето на потребната количина на аргинин во исхраната помага да се обноват овие два индикатори до нивото на нормата.
Додатоци на аргинин се користат за спортски цели за подобрување на мускулната исхрана и намалување на телесните масти. Сепак, ефективноста на овој додаток за спортски цели е побиена од бројни студии.
Дозирање Земете 4 g аргинин дневно 3 месеци за да ги споредите резултатите.
Извори на храна. L-аргинин е условно есенцијална амино киселина, бидејќи може да се синтетизира во човечкото тело независно и под идеални услови не бара дополнителна примена. Сепак, ова се однесува само на здраво тело. Најчесто, само-синтезата не е доволна за целосно да го обезбеди телото со потребната доза на аргинин.
Аргинин амино киселина е широко претставена во прехранбените производи: се наоѓа во ореви (орев, кедар), семки од тиква, пилешко, свинско месо, јајце, грашок итн.
Сл. 5 - Содржина на аргинин во храната.
Табела 1 - Неопходни витамини за мажите да зачнуваат, дозирање и извори.
| Супстанција | ДОЗИРАЊЕ (на ден) | ИЗВОРИ НА ХРАНА |
|---|---|---|
| Витамин Б 12 | 2 - 3 mcg | Месо (црн дроб, бубрег, срце), морска храна, жолчка од јајца |
| Витамин Ц | 500 мг | Слатки пиперки, агруми, киви, рибизли |
| Селен | 100 - 200 мкг | Бразил ореви, морска храна, месо (црн дроб, бубрези), јајца |
| Цинк | 20 mg | Морски плодови, зрна од пченица, говедско месо, семки од тиква |
| L-аргинин | 4 г. | Ореви, семки од тиква, пилешко, свинско месо, јајца |
Извори:
Т.П. Емельянова "Витамини и минерални супстанции: комплетна енциклопедија", 2000;
В. Г. Лифлянски "Витамини и минерали", 2010;
Edaplus.info - извор на илустрации на статијата.
Видете исто така:
Додај коментар