Крвна стаза во карлицата - третман и превенција

Функцијата на циркулацијата на крвта е да ги достави хранливите материи и кислородот што им се потребни на органите за нормално функционирање. Ако таквата исхрана е нарушена, првото нешто што се случува е влошување на функционалноста на органот. Во органите каде што обновувањето на крвта е тешка за долго време, се развива стагнантен процес, создавајќи добри услови за развој на патогени.

Зошто е важно мажите да имаат добра циркулација на крвта во карличните органи?

Прво, стаза во крвта е една од причините за таквите уролошки болести како што се простатитис , уретритис , аденом на простатата и сл. Знаејќи колку е тешко да се третираат овие болести, полесно е да се спречи болеста отколку да се третира.

Второ, во долниот дел на карлицата се тестисите - фабрики за производство на полови хормони и сперматозоиди. Интензитетот на нивната работа зависи од квалитетот на циркулацијата на крвта во оваа област. Влошувањето на циркулацијата на крвта ја забавува работата на тестисите, што доведува до намалување на сперматогенезата и, уште полошо, намалување на производството на полови хормони. Многу е кажано за важноста на главниот машки хормон тестостерон во формирањето на машкото здравје, за што можете да прочитате овде .

Трето, циркулацијата на крвта е неопходна не само за да се обезбеди исхрана на органите, туку и за машкото тело, добрата циркулација на крвта овозможува ефективна испорака на половите хормони за целните органи, каде што тие вршат биолошки ефект врз телото.

Кој е подложен на стагнација на крв во карлицата?

Прво на сите се однесува на мажите кои водат главно во седентарен живот. Седиштето е најопасниот непријател за здравјето на мажите. Ова е потврдено со истражувања на научници кои откриле дека мажите чија професија е поврзана со постојана седечка положба имаат помал сексуален устав отколку мажите со активна физичка работа.

Зошто седењето работи толку опасно? Во седечка позиција, телесната тежина турка на простатата и крвните садови на карлицата, лишувајќи ги од целосна циркулација. Ситуацијата е влошена со зголемување на температурата на скротумот со тестисите, што треба да биде околу 3 ° C помалку од температурата на телото (види "Што може да доведе до прегревање на тестисите"? ), За што се изведува.

Покрај циркулаторните нарушувања, седентарен животен стил е често придружен со вишок тежина, физичка неактивност, болка и болести на 'рбетот, неурамнотежена исхрана и други негативни фактори.

Методи на комплексна терапија на стаза во крвта

За среќа, за многу мажи кои станаа заложници на седентарен начин на живот, постојат голем број на решенија кои можат да ја обноват циркулацијата на крвта во карличните органи и со должно внимание, исто така, ги подобруваат нормалните перформанси, што позитивно ќе влијае на хормоналниот систем и сексуалната функција.

Чадор-седло чувар машко здравје

Оваа опција е погодна за оние мажи чија причина за стагнација на крв беше седентарен професија. Искрено, оваа опција не е погодна за секого, бидејќи има голем број на непријатности поврзани со стекнувањето на "седло". Но, прво, придобивките.

Што е седло стол? Како што наведува името, обликот на таков стол наликува на седло. Зошто играат каубои на работа? Факт е дека оваа форма ви овозможува да го отстраните статичкиот стрес што го предизвикува тежината на телото на мускулите на карлицата, што се јавува при слетување на обични столици.

Сл. 1 - Правилната позиција на 'рбетот кога се спушта на ергономски стол.

Моделот опсег на ергономски "седла" ги вклучува и цврстите столици и се дели на две половини од седиштето. За мажи, неопходно е да се избере модел со поделено место, бидејќи оваа опција создава поволна микроклима за областа на препоните.

Првично, креаторите на седловата столица водеа други цели: спречување на болка и болести на 'рбетот. И навистина, седи на таков стол приведен - тоа нема да работи. За удобно вклопување, мора постојано да го одржувате грбот, што придонесува за тренирање на мускулите во грбот и формирање правилен став (види слика 1). Предноста на овој столче за седло е нејзиниот комплексен ефект врз ефектите на седентарен животен стил.

Но оваа опција не е погодна за секого, бидејќи има неколку недостатоци на "канцелариското седиште":

• цената на ергономските столчиња е многу висока;
• заедно со столчето за седло, ќе треба да купите специјална маса, бидејќи високата позиција за седење на ергономски столче го прави невозможно да се користи редовна табела (види слика 2);
• ако одлучите да купите таков комплет во канцеларијата, бидете подготвени да станете предмет на внимание и прашања од вашите колеги, бидејќи вашето ергономско место ќе издвоите многу од "класичните" работни места.

Сл. 2 - Работен простор, организиран со употреба на ергономски стол и маса.

Повеќе информации за ергономски столчиња за одржување на здравјето на мажите.

Вежби од стагнација на крв во карлицата

Природата не планира дека човекот ќе потроши голем дел од својот живот во седечка положба. Затоа, постојаното движење се смета за интегрален процес на човечкиот живот. Но, во постојните реалности, неопходно е да се прибегне кон други мерки кои ги "разбудуваат" вашите карлични коски.

Седнички вежби

Можеби најефективната вежба е да ги обучи мускулите кои се во близина на гениталиите. Плус на ваква вежба е дека нема потреба да се кренете од место, односно да се извршува било каде и во која било позиција. Вежбата е насочена кон зајакнување на таканаречениот пубички-кокцигеален мускул . Во прилог на подобрување на циркулацијата на крвта, оваа вежба ја подобрува моќта на оргазмот и моќта на ерекцијата.

Прочитајте повеќе за тренирање на пубично-кокцигеални мускули.

Постојани вежби

Појдовна позиција за овие вежби (освен ако не е поинаку наведено): нозете се рамената на рамената, рацете на ременот.

Вежба 1 "Ротација на карлицата". Едноставно и познато за сите вежби, кои се состојат од кружна ротација на карлицата и обратно од стрелките на часовникот (види слика 3). Изведете најмалку 20 длабоки ротации во секоја насока.

Сл. 3 - Извршете ја вежбата "Ротација на карлицата".

Вежба 2 "Осум Eights". Суштината на вежбата е да се опише фигурата на сликата осум паралелно со подот, давајќи го карлицата напред и назад. Направете 8 движења во секоја насока.

Вежба 3 "Осум бесконечност". Суштината на вежбата е да ја ротира карлицата на таков начин што ќе го опише знакот за бесконечност паралелно со подот, односно, осумте петелки се на страни. Направете 8 движења во секоја насока.

Вежба 4 "Парад чекор". Чекор во место, подигнување на колена колку што е можно, обидувајќи се да ги притиснете на градите. Ние вршиме од 20 чекори.

Вежба 5 "странични падини". Изведете алтернативна торзија торзија на страни. Кога се поместува, можете да ја ставите раката над главата во насока на навалување. На пример, кога вршите навалување налево, извадете ја десната рака од ременот, и истегнете ја во правец на наваленоста. Направете 10-20 нагони во двете насоки.

Вежба 6 "сквотови". IP: нозе пошироки од широчина на рамо, раце зад главата. Изведување на сквотот, паѓајќи што е можно пониско и во исто време како и ако земате малку карлица назад, без да ги земате потпетите од подот. Подобро е товарот да падне на глутеалните мускули. Ние вршиме од 20 сквотови.

Вежба 7 "Скокање сквотови." ИП: широчина на рамената на нозете, рацете по телото. Скренете надолу, ставајќи го акцентот на подот, нагло превртувајте ги нозете назад, заземајќи став како да сакате да излезете. Во истото остра движење се враќаме во сквотот и остро се префрламе. По слетувањето повторете ја вежбата. Бидејќи вежбањето активно го вчитува кардиоваскуларниот систем, мора да се внимава лицата со кардиоваскуларни заболувања. Во отсуство на контраиндикации вршат 3-5 комплети од 10 пати.

Лежечки вежби

Вежба 8 "Подигање на карлицата". ИП: лежечка, нозете свиткани на колена, рацете по телото. Подигнете ја карлицата, без да ги подигате нозете од подот (види слика 4). Комплексноста на вежбата може да се зголеми ако го користите товарот, на пример, палачинка од барот, ставајќи го на долниот дел на стомакот и држејќи го со рацете. Изведување 15-20 пати.

Сл. 4 - Изведување на вежбата "Подигање на карлицата".

Вежба 9 "Воздушен велосипед". ИП: лежечка, нозете свиткани на колена, рацете по телото. Ние симулираме велосипедизам како да сте педалање (види слика 5). Изведување на вежбање од 1 минута.

Сл. 5 - Изведување на вежбата "Воздух велосипед".

Вежба 10 "Ножици". IP: лежечка, рацете по телото. Оваа вежба имитира работа на ножици. Подигнете ги нозете на височина од околу 30-40 см, и наизменично прекрстите ги така што една нога е повисока од другата. Изведете од 20 движења.

Вежба 11 "Бреза". IP: лежечка, рацете по телото. Подигнете ја карлицата, откинувајќи ја од подот, со рацете што лежат на долните бутови, како да е потпора за подигнатиот дел од телото. Потребно е да се осигура дека само главата, вратот и горниот дел од грбот се во допир со подот, а остатокот од телото се крева и исправа. Во оваа позиција, треба да биде 1,5-2 минути. Изведување на вежбата треба да биде внимателно, постепено мастеринг тоа со пракса.

Кога да се прават вежби и колку често?

Вежбите најдобро се изведуваат 1-2 пати на ден, наутро и навечер, заради превентивни и лесни терапевтски цели. За третман на нарушувања на циркулацијата во карлицата, треба редовно да ги вршите вежбите најмалку 2-3 пати на ден (барем наутро и навечер).

Исхрана за подобрување на циркулацијата на крвта

Кога зборуваме за односот на исхраната и циркулацијата на крвта во карличните органи, сметам, пред сè, за блиската врска помеѓу работата на цревата и циркулацијата на крвта во оваа област. Ако некој има проблеми со движењата на дебелото црево, ова доведува до стагнација на процесите, поради што опортунистичките бактерии успешно ги размножуваат и провоцираат болести. Од друга страна, честите движења на дебелото црево го промовираат нормалниот проток на крв во оваа област.

Конзумирајте повеќе:

• овошје и зеленчук;
• житарици;
• зеленило;
• морски плодови;
• вода (најмалку 1,5-2 литри дневно).

Предноста на овие производи лежи првенствено во нивниот богат исхрана, вклучувајќи витамини и минерали потребни за витална активност, како и висока содржина на влакна , што ја подобрува интестиналната подвижност. Водата е уште еден помошник во борбата за здравје. Да се ​​биде присутен во доволни количини, ја отстранува акумулацијата на токсини и токсини од телото, и придонесува за чистење на крвта.

Силно ограничуваме:

• брза храна;
• масна храна со висок холестерол;
• пушена и пржена храна;
• пекарски производи, колачи, како и производи базирани на бело брашно;
• слатки;
• сол;
• пијалоци кои содржат кофеин (чај, кафе, газирана и слатка вода).

Производите со висока содржина на холестерол имаат негативно влијание врз кардиоваскуларниот систем, предизвикувајќи таложење на холестеролни плаки на ѕидовите на крвните садови, правејќи ги непропустливи за протокот на крв. Во принцип, ѓубре храна од оваа листа е лоша во хранливи материи, содржи многу калории и предизвикува дебелина.

Производи кои го подобруваат циркулацијата на крвта :

• лук;
• кромид (сијалица, зелена);
• магдонос;
• зачинети зачини (пиперка, кари, куркума);
• морска храна (особено масна риба (скуша, лосос, лосос));
• храна со висок витамин Ц ( киви , портокал, бибер, броколи, карфиол).

Покрај вкупните придобивки, овие производи имаат изразен ефект врз циркулацијата на крвта. На пример, морска храна содржи во својот состав суштински омега-3 масни киселини , кои имаат ефект на прореткување на крв и во голема мера се корисни за кардиоваскуларниот систем. За луѓето кои немаат можност да консумираат морска храна, препорачливо е да се користи рибино масло .

Лекови третман

Табела 1 - Лекови за стаза на крв во карлицата.

Превентивни мерки против стаза на крв

Зголемете ја физичката активност

За да се спречи стагнација на крв во карлицата треба да се прават дневни прошетки. Ако дневниот режим не предвидува потреба за долгорочно движење, мора да го создадете намерно. На пример, користејќи јавен превоз, одете една или две постојки од куќата и одете пеш, добијте куче со кое треба да одиме и слично. Од активните видови на физичка култура најдобро одговара пливање, џогирање или брзо одење , јога, скокање јаже.

Ако работата вклучува престој во седечка положба, неопходно е периодично да се вршат специјални вежби (прочитајте ја веб-страницата за обука на пубично-кокцигеален мускул).

Го зголемуваме бројот на сексуални контакти

Сексот е најпријатно превенција на стаза во крвта. Движењата направени од човек за време на сексуален контакт ја подобруваат микроциркулацијата на крвта во карлицата на природен начин. Покрај овој факт, сексуалниот контакт има и многу други корисни својства за мажите.

Сексот е потребен најмалку 2-3 пати неделно, а по можност и почесто. Но, не го сметајте сексот за активност што го подобрува протокот на крв, бидејќи желбата за сексуален однос мора да дојде однатре, а не под присила.

Ограничување на лошите навики

Пушењето ги ограничува крвните садови, попречувајќи го нормалниот проток на крв. Особено, малите крвни садови во карличната област се засегнати. Може да се каже дека пушењето е директен начин за влошување на микроциркулацијата во крвта. Ако ја имате оваа навика, време е да се откажете (прочитајте "Како се откажувам од пушењето - лично искуство" ).

Истото важи и за алкохолот. Ако не постои можност или желба целосно да се ослободите од алкохолот, тогаш вреди да се ограничи потрошувачката на алкохолни пијалаци, барем за времетраењето на терапијата.

Видете исто така: